MÅ«zika ir viens no spÄ“cÄ«gākajiem instrumentiem stresa mazināšanai un emocionālā lÄ«dzsvara atjaunošanai. Piedāvājam pāris vienkāršus veidus, kā mÅ«ziku izmantot, lai uzlabotu savu pašsajÅ«tu ikdienā.

Relaksācijas rituāls pēc darba:

Kad atgriežaties mājās, ieslÄ“dziet savu iecienÄ«tāko Relax FM mÅ«zikas atskaņošanas sarakstu. Mīļākā mÅ«zika palÄ«dzÄ“s pārslÄ“gties no darba režīma uz atpÅ«tu.

Dziļās elpošanas vingrinājumi:

Klausoties relaksÄ“jošu mÅ«ziku, koncentrÄ“jieties uz elpošanu – ieelpojiet dziļi un izelpojiet lÄ“ni. Šis vienkāršais vingrinājums palÄ«dzÄ“s nomierināt prātu un atslābināt muskuļus.

Mūzikas pauzes darba dienas laikā:

Ik pÄ“c pāris stundām veiciet “mÅ«zikas pauzi” – 5–10 minÅ«tes klausieties instrumentālu mÅ«ziku, lai atgÅ«tu koncentrÄ“šanos un enerÄ£iju. Šeit vislabāk izvÄ“lÄ“ties klausÄ«ties Relax FM Classic vai Relax FM Sleep.

RelaksÄ“joša gulÄ“tiešana:

Izveidojiet savu relaksācijas rutÄ«nu pirms gulÄ“tiešanas, klausoties mierÄ«gu un lÄ“nu mÅ«ziku. Tas palÄ«dzÄ“s Ä·ermenim un prātam sagatavoties kvalitatÄ«vam miegam.